Pentru ca suntem nevoiti sa stam acasa , mare parte din activitatile noastre s-au mutat in fata monitoarelor de orice fel ( laptop, tv , tableta, telefon ). Efectele statului la monitoare se vor vedea si se vor cumula zi de zi, fie ca avem deja probleme oftalmologice, fie ca nu.
Primul pas pe care il putem face este sa imbunatatim conditiile in care stam in fata calculatorului:
- Incercam sa nu stam foarte aproape de monitor ( pastram o distanta de 60 -70 de cm );
- Este foarte important sa asiguram o luminozitate buna in camera ( ideal ar fi sa folosim lumina naturala pe cat posibil );
- Este bine cunoscuta regula lui 20 ( la fiecare 20 de minute sa facem pauza 20 secunde privind la distanta de 20 de pasi ); aceasta activitate relaxeaza musculature oculara implicata in mentinerea vederii clare la aproape;
Chiar si respectand aceasta conduita este posibil sa resimtim un disconfort in timp: dureri de cap, usturimi oculare, senzatie de nisip ochi, inrosire oculara.
In aceste conditii este binevenit un ochelar cu lentila special gandita pentru statul in fata monitoarelor.
Indiferent daca avem un viciu de refractie ( adica un defect de vedere care necesita corectie cu lentile ) sau nu, un ochelar cu lentile cu filtru de calculator este necesar. Aceasta lentila speciala permite filtrarea luminii albastre emisa de monitoare ( lumina albastra are o energie mare si este nociva pentru structurile oculare ) . Filtrul se poate incorpora intr-o lentila cu dioptrie sau intr-o lentila plana ( fara dioptrie ).
Este bine cunoscut faptul ca majoritatea persoanelor care stau la calculator pentru mult timp uita sa clipeasca si atunci filmul lacrimal se usuca prin evaporare , generand un ochi uscat. Principala senzatie pe care o vom resimti va fi cea de nisip in ochi sau de corp strain in ochi, uneori chiar usturimi si mancarimi oculare.
In aceste conditii este important sa suplimentam filmul nostru lacrimal cu niste lacrimi artificiale pe care le vom pune la nevoie de 2-3 ori pe zi. Am observant insa ca multa lume isi procura aceste lacrimi artificiale la sfatul farmacistului si nu al medicului. Din pacate, am avut numerosi pacienti care mi-au spus ca isi pun in ochi picaturi vasoconstrictoare ( de tipul visine sau proculin ) pentru ca asta au primit ca recomandare. Genul acesta de picaturi se utilizeaza pentru perioade scurte de tip albind un ochi iritat, rosu ( strang vasele de sange dilatate , de aceea se numesc vasoconstricoare ). Ele nu au un beneficiu real in confortul pe termen lung.
Sa nu uitam ca in aceasta perioada copiii vor petrece mult timp in fata monitoarelor.
Despre efectul ecranelor asupra ochilor copiilor nostri am scris mai multe aici .
Multi dintre ei isi continua scoala in acest mod, fac lectii in fata calculatorului si inevitabil se va depasi intervalul de timp de maxim 90 minute de privit monitoare ( interval recomandat pentru scolari de Asociatia Americana de Oftalmopediatrie ).
Daca la un adult ochiul este deja maturizat, la un copil aflat in crestere acest privit prelungit la monitoare are efecte nefaste asupra dezvoltarii. In ultimul timp este o explozie a cazurilor de miopie in randul copiilor tocmai din cauza acestui obicei de a sta aproape de monitoare si din cauza lipsei activitatilor in aer liber. In aceste saptamani aflate sub amenintarea pandemiei cu Covid-19 suntem nevoiti sa stam in casa. Si atunci, ce e de facut pentru copiii nostri?
- Cei care poarta corectie optica trebuie sa aiba un ochelar confortabil cu dioptriile necesare bine stabilite;
- Exista situatii cand copiii au nevoie de asa zisul ochelar pentru calculator ( un ochelar cu dioptrii mici care sunt date nu pentru a oferi vedere clara , ci pentru a oferi un confort la efortul de aproape );
- Incercati sa le oferiti aceste monitoare cu pauza ( regula 20-20-20 se aplica si la copiii )
- Oferiti copiilor un spatiu de studiu bine aerisit si bine luminat cu acces la lumina naturala;
- Corectati permanent pozitia copiilor in fata monitoarelor. Foarte multi dintre ei au tendinta de a sta extrem de aproape cu consecinte atat oftalmologice cat si ortopedice;
- Lipsa jocului in aer liber si in lumina naturala va necesita suplimentarea cu vitamina D. S-a tot vehiculat importanta acestei vitamine in lupta noastra in fata infectiei cu Covid 19 si este foarte adevarat ca ea stimuleaza imunitatea organismului, dar vitamina D are si o importanta majora in prevenirea miopiei la copii ;
- Oferiti copiilor surse santoase de hrana. O dieta bogata in zaharuri are legatura cu cresterea miopiei;
Si acestea fiind spuse, sa trecem cu bine de saptamanile grele pe care le vom avea, sa ne pastram ochii sanatosi in conditiile date.
